Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie e.V.

Hilfreiches im Notfall: Stresstoleranz-Skills, Spannungskurve, Krisenpass

Hier findest du Stresstoleranz-Skills aus der DBT und Tipps, wie du dich auf mögliche Krisen im Voraus in ruhigen Zeiten vorbereiten kannst oder was du in einer akuten Krise tun kannst, um dir zu helfen. Auch eine an der DBT orientierte Spannungskurve findest du hier, die dir dabei hilfreichs ein kann, auch in Hochstressphasen, deine anktuelle Anspannung einzuschätzen und welche Skills helfen können.

Es ist sinnvoll, sich vorher darüber Gedanken zu machen, was für dich persönlich in einer Krise hilfreich ist und wie du Krisen vorbeugen kannst. Nicht erst wenn der Notfall eingetreten ist. Damit du dabei möglichst wenig auf andere Menschen angewiesen bist und nach Möglichkeiten Ausschau halten kannst, was du in einer akuten Krise zuerst selbst ausprobieren kannst, erweist es sich als nützlich, dir einen persönlichen 'Notfallkoffer' zu packen.

Für den Fall, daß dies im Notfall nicht ausreichen sollte und du beipielsweise ärztliche Hilfe brauchst, kannst du dir im Voraus einen persönliche Krisenpass oder Notfall-Liste erstellen, die du im Notfall bei einer stationären Aufnahme oder bei einer chirurgischen Versorgung vorzeigen kannst.

In Situationen beispielsweise bei akuten und drängenden Suizidgedanken ist es unbedingt notwendig, daß du dir sofort fachliche Hilfe suchst und unter unerträglicher Hochspannung Stresstoleranz-Skills anwendest.

Mit diesen Seiten richten wir uns insbesondere an bereits in der Kindheit und Jugend komplex traumatisierte Menschen mit Borderline- oder schizotypischer Persönlichkeitsstörung sowie mit komplexen dissoziativen Störungen wie der Dissoziative Identitätsstörung.

Es sind leider noch nicht alle Unterseiten fertig. Wir bitten um Geduld. Danke.


    Notfallkoffer mit Stresstoleranz-SkillsNotfallkoffer mit Stresstoleranz-Skills

    Die Spannungskurve: Wo stehe ich gerade und was kann mir jetzt helfen?Die Spannungskurve: Wo stehe ich gerade und was kann mir jetzt helfen?

    Notfall-Karte mit deinen vier hilfreichsten Stresstoleranz-SkillsNotfall-Karte mit deinen vier hilfreichsten Stresstoleranz-Skills

    DBT-Skills für innere KinderDBT-Skills für innere Kinder

    Umgang mit akuten Intrusionen und FlashbacksUmgang mit akuten Intrusionen und Flashbacks

    Jahrestage bewältigenJahrestage bewältigen

    Persönlicher Krisenpass und Notfall-ListePersönlicher Krisenpass und Notfall-Liste

    Krankenhaus-Liste: Was brauche ich?Krankenhaus-Liste: Was brauche ich?

    Suizidprävention: Hilfen (Adressen), Warnsignale, Infos für Polizeibeamte etc.Suizidprävention: Hilfen (Adressen), Warnsignale, Infos für Polizeibeamte etc.


Ich bin nicht mein Gefühl. Ich habe ein Gefühl.
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Monika Kreusel

Zuletzt aktualisiert am 11.06.2009

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