Hier findest du eine DBT-Skillsammlung und Ideen, was du heute im Hier und Jetzt Gutes für dich tun kannst, wenn du traumatisiert bist und Möglichkeiten der Selbsthilfe oder nach konkreten Skills suchst. Natürlich sind diese Anregungen keinesfalls als Ersatz für eine Therapie gedacht und geeignet, sondern vielmehr als Ergänzung.

Die Skillsammlung befindet sich in Überarbeitung und wird neu aufgebaut, daher stehen zur Zeit nicht alle Inhalte wie gewohnt zur Verfügung.

Spannungskurve: Wie hoch ist deine Anspannung gerade im Moment?



Hilfreiches im Notfall: DBT-Stresstoleranz-Skills, Adressen u.a.