Wohlfühl-Oase: Trauma-Selbsthilfe, DBT-Skills für die Dialektisch Behaviorale Therapie, Spiritualität, Monika Kreusel ~ www.blumenwiesen.org
Blumenwiesen Monika Kreusel ~ Wohlfühl-Oase: DBT-Skillsammlung
Share |

DBT-Skills

Wer das Ziel kennt, kann verbessern.  Konfuzius

Hier findest du eine DBT-Skillsammlung und Ideen, was du heute im Hier und Jetzt Gutes für dich tun kannst, wenn du traumatisiert bist und Möglichkeiten der Selbsthilfe oder nach konkreten Skills suchst. Natürlich sind diese Anregungen keinesfalls als Ersatz für eine Therapie gedacht und geeignet, sondern vielmehr als Ergänzung. In weiten Teilen findest du hier Bestandteile aus verschiedenen Therapieverfahren wie beispielsweise Imaginationsübungen von Luise Reddemnann, Aromatherapie oder Skills aus der Dialektisch Behavioralen Therapie und Affirmationen, wie sie auch in der Gestalttherapie angewendet werden.

Die Praxis der Achtsamkeit, wie sie in der Gegenwart insbesondere auch von Thich Nhat Hanh in einer Vielzahl von Büchern vermittelt wird, findet zunehmend mehr Einzug in verschiedene westliche Therapieverfahren. Es ist keinesfalls notwendig einen anderen Glauben anzunehmen um achtsam mit dir selbst und anderen Menschen zu sein. Achtsamkeit ist hilfreich in alltäglichen Situationen des Lebens, ganz unabhängig von Glauben oder einer bestimmten Religionszugehörigkeit. Da die Achtsamkeit auch Bestandteil der Dialektisch Behavioralen Therapie ist, findest du in der Wohlfühl-Oase dazu auch konkrete Achtsamkeitsübungen, u.a. auch von Thich Nhat Hanh sowie Literatur.

Wir finden diese in den jeweiligen Seiten passend, dennoch sei hier deutlich gesagt: der Bereich 'Wohlfühl-Oase' dient allein Ergänzung zur Therapie, insbesondere im Rahmen der DBT und der Selbsthilfe. Und nicht alles ist für jeden zu jeder Zeit geeignet. Du kannst selbst für dich herausfinden, was dich anspricht und für dich jetzt passend ist.

Spannungskurve: Wie hoch ist deine Anspannung gerade im Moment?

Wie hoch ist deine Anspannung gerade im Moment?

Auf Facebook gibt es eine eigene Seite zur Dialektisch Behavioralen Therapie.

Dialektisch Behaviorale Therapie | Wirb ebenfalls für deine Seite


Software für Betroffene


Manual für Therapeuten



AchtsamkeitAchtsamkeit

Hilfreiches im Notfall: Stresstoleranz-Skills u.a.Hilfreiches im Notfall: DBT-Stresstoleranz-Skills, Adressen u.a.

Stress lass' nach: Das kann dir langfristrig helfen, Krisen besser zu bewältigenStress lass' nach: Das kann dir langfristig helfen, Krisen besser zu bewältigen

Stresstoleranz durch Ablenkung: Logik-Spiele und Denk-Aufgaben als DBT-SkillsStresstoleranz durch Ablenkung: Logik-Spiele, Puzzles u.a. als DBT-Skills

Bewußter Umgang mit Gefühlen EmotionsregulationBewusster Umgang mit Gefühlen - Emotionsregulation (in Kürze)

Affirmationen - positive SätzeAffirmationen (positive Sätze)

Märchen und Geschichten aus aller WeltMärchen und Geschichten aus aller Welt

Erkenne deine Lernaufgabe für deine aktuelle SituationErkenne deine Lernaufgabe für deine aktuelle Situation

Inneres Wachstum - Mut zur Veränderung - Neues wagenInneres Wachstum - Mut zur Veränderung - Neues wagen

Radikales AnnehmenRadikales AnnehmenNeu!

Innere BereitschaftInnere BereitschaftNeu!

GeduldGeduld: Gelassenheit im AlltagNeu!

ImaginationImagination

LoslassenLoslassenNeu!

Widersprüche annehmenWidersprüche annehmen

Dein Gehirn lernt auch mitDein Gehirn lernt auch mitNeu!

Skills für die einzelnen Jahreszeiten und für FeiertageSkills für die einzelnen Jahreszeiten und für Feiertage

Entfremdung und Isolation überwindenNeu!

Zwischemenschliche Fertigkeiten - Soziale KompetenzZwischemenschliche Fertigkeiten - Soziale Kompetenz

Pelzige Therapeuten und tierisch gute Freunde: Katzen und HundePelzige Therapeuten und tierisch gute Freunde: Katzen und Hunde

Die tägliche gute Tat für dich selbstDie tägliche gute Tat für dich selbst

ErfolgserlebnisseErfolgserlebnisse

Wohnen: Mache es dir gemütlich in deinem ZuhauseWohnen: Mache es dir gemütlich in deinem Zuhause

Wellness & BeautyWellness & Beauty: DBT-Skills zum Wohlfühlen

Links zu den Themen der Wohlfühl-Oase


Aus der DBT: Ich bin nicht mein Gefühl. Ich habe ein Gefühl.


Eine Auswahl an Links, die zur DBT-Skillsammlung Wohlfühl-Oase auf www.blumenwiesen.org passen

Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie e.V.Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie e.V.

Borderline-Netzwerk e.V.Borderline-Netzwerk e.V.

Luise ReddemannLuise Reddemann

Michaela HuberMichaela Huber

Impulsverlag für PersönlichkeitsentwicklungImpulsverlag für Persönlichkeitsentwicklung

Die Produktpalette des Bärenland enthält einige besonders geeignete StresstoleranzskillsBärenland: Die Produktpalette enthält einige besonders geeignete Stresstoleranzskills


Bilder/Fotos

Chilischoten: Schön scharf © Sven Brentrup/Svair www.aboutpixel.de

Grüner Igelball © Kerstin Schröder / pixelio.de

Einzelmotive der Grafik "DBT-Skills":
Wasabierbsen: aboutpixel.de / extrascharf © Angela Huth
Gewürzgläser Ingwer und Chili: aboutpixel.de / VERY SPICY! © Andreas Dittberner
Notfallkarte: Monika Kreusel
AmmoLa Riechstäbchen von DEVESA: PZN - 6766849, Devesa Dr. Reingraber GmbH D-76461 Muggensturm
Lebenskarten Barbara Völkner Karten, die Mut machen genutzt von Borderline
Das Bärenland - Da gibt's scharfe Stress-Skills: Red Hot Chili Peppers (Chiliweingummis) und Ingwerteufel
Gewalt ist nie privat - SkF Köln e.V. Online-Beratung für Mädchen und Frauen
Staygold - Don't drink too much
Alkohol? Kenn dein Limit
Borderline - Die andere Art zu fühlen - Alice und Martina Sendera
Dr. med. Khalid Murafi - Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie

LVR Landschaftsverband Rheinland
Keine Kurzen für Kurze - Eine geminsame Aktion der Sädte Köln und Bonn

Bild    
Mehr zur CD

Bild
Mehr zur CD

In Partnerschaft mit Amazon

Unser Partner Zooplus

Home www.blumenwiesen.org Monika Kreusel

Monika Kreusel, Nußbaumerstraße 39 D, 50823 Köln

Zuletzt aktualisiert am 08.01.2014

www.blumenwiesen.org | www.dbt-skills.info | www.wohlfuehl-oase.org

supported by STRATO AG