Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie e.V.   Home Blumenwiesen - Traumafolge- und Persönlichkeitsstörungen - Monika Kreusel Blumenwiesen-Forum  Borderline, Dissoziative Identitätsstörung SVV DBT Schizotypische Persönlichkeitsstörung Hast du deine wirkungsvollsten Stress-Skills aus deinem Notfallkoffer griffbereit? Wie hoch ist deine Anspannung gerade im Moment?
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Wenn du Selbstmordgedanken hast, ist es unbedingt wichtig, dass du dir professionelle Hilfe suchst und dort über deine Gedanken sprichst. Sicher bist du sehr verzweifelt und siehst keinen Ausweg mehr. Vielleicht ist dein Leben, wie es jetzt ist, für dich unerträglich geworden. Aber es gibt Menschen, die dir helfen können, auch wenn du dir das momentan nur schwer oder gar nicht vorstellen kannst.

Hier wollen wir mögliche Strategien und Vorschläge anbieten, die dir helfen können, Hilfe zu finden. Wenn du dich mitteilst, wird es ganz sicher Menschen geben, die dich ernst nehmen und denen es am Herzen liegt, dass du lebst. Vielleicht kannst du dir das im Moment gar nicht vorstellen, aber es ist so. Ganz bestimmt.

Wenn du eine Borderline-Persönlichkeitsstörung oder eine Dissoziative Identitätsstörung hast, ist es ganz wichtig und notwendig, dass du sofort ein hilfreiches Skill anwendest, um das Kreisen der Gedanken und die Hochspannung zu unterbrechen. Folgendes beispielsweise kannst du anwenden:

Lebenskarten Barbara Völkner: Karten, die täglich Mut zum Leben machen.

Hilfreiche Stresstoleranz-Skills für den Notfall
  • AmmoLa Riechstäbchen, Ammoniak Lavendel Riechampullen (gibt es in Apotheken)
  • Chilischoten, zum Essen bzw. Draufbeißen
  • Chiliweingummis, zum Essen (aus dem Bärenland)
  • Japanisches Heipflanzenöl, zum Riechen (gibt es sehr günstig in Drogeriemärkten)
  • Coolpack, für Kältereiz auf der Haut
  • Fishermen Friends Bonbons extrastark (gibt es ohne Zucker)
  • Fishermen Friends Kaugummis
  • fester Igelball

Möglicherweise brauchst du in einer akuten Krise mehrere Skills, die du wie eine Kette nacheinander anwenden kannst. Nimm die Situation bitte ernst und wende für dich hilfreiche Skills an, damit du nicht mehr im Gefühl gefangen, sondern offen für ein Gespräch bist.

Wenn du deine Gedanken und Verzweiflung mitteilst, riskierst du nicht unbedingt, dass du zwangseingewiesen wirst. Scheue dich nicht, die Ambulanz einer Klinik aufzusuchen, wenn du keinen Ausweg mehr siehst. Man wird mit dir nach einem Weg suchen, der dir hilft, dich weiter bringt. Der geschützte Rahmen einer Klinik kann dir möglicherweise helfen, Abstand zu gewinnen und von dort aus mit dem Team der Station zu überlegen, was dir hilft, deine Situation zu verändern und dies auch anzugehen.

Ich vertraue dem Leben und das Leben vertraut mir. Ich bin jederzeit sicher und geborgen. Louise Hay
Gestaltung: Monika Kreusel Foto: pixelio.de © Daniel Stricker

Vielleicht warst du schon ein- oder mehrmals in einer solchen Situation. Was hat dir geholfen weiter zu leben , dich nicht umzubringen? Konntest du dich mitteilen? Hat jemand mit dir über deine Gedanken gesprochen? Dich ernst genommen?

Nicht selten ist es so, dass Menschen, die suizidal sind, durchaus in anderen Situationen leben wollen. Aber sie können beides nicht vereinbaren. Argumente für das Weiterleben können für sie nicht neben den Suizidgedanken bestehen. Du kannst dir eine Liste machen mit den Menschen oder Dingen, die dir fehlen würden und sie in deinen Notfallkoffer legen. Mit den Argumenten zum Weiterleben.

Wenn du unter unerträglichen traumatischen Erinnerungen leidest, kannst du in einer Psychotherapie lernen, Techniken zur Distanzierung von diesen Erinnerungen anzuwenden und intensive Gefühle zu steuern.

Wenn deine Suizidgedanken damit zusammenhängen, dass du Schulden hast und du glaubst, aus diesen nicht mehr herauszukommen, kannst du dich bei einer Schuldnerberatungsstelle anmelden. Allerdings gibt es dort, weil heutzutage immer mehr Menschen verschuldet sind oft lange Wartezeiten. Um diese zu überbrücken, kannst du dich an eine Beratungsstelle wenden.

Auch, wenn es dir im ersten Moment merksam vorkommt, du kannst deinem Schutzengel einen Brief schreiben und ihn konkret um Hilfe bitten für deine Probleme. Engel dürfen meistens erst dann ihren Menschen helfen, wenn man sie ausdrücklich darum bittet, weil jeder Mensch seine eigene Entscheidungen treffen darf, auch wenn diese destruktiv für ihn sind. Du kannst also auch deine Engel um Hilfe bitten, das tun sie sehr gerne. Beispielsweise, indem du ihnen einen Brief schreibst. Es ist an sich keine besondere Form nötig, aber bitte bedanke dich schon im Voraus bei ihnen. Deine Probleme werden sich zwar nicht in Luft auflösen mit einem Schlag, aber deine Engel können dir helfen, selbst neue Wege zu gehen. Sie können dich auch mit Menschen zusammenbringen, die dir helfen.



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Monika Kreusel, Nußbaumerstraße 39 D, 50823 Köln, 0173-44 96 175 monikakreusel [at] web de

Zuletzt aktualisiert am 20.12.2013

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